[...] innym, polecam mleko kozie, podgrzane tylko do temperatury 37 stopni C, aby zachować wolne enzymy. Najlepiej pić kozie mleko zaraz po wydojeniu, można je przechowywać 2 dni w lodówce, w zamkniętym pojemniku. Dla dzieci najlepszym mlekiem jest mleko matki, a po nim - surowe mleko kozy. Udowodniono, że mleko krowy wytwarza dużo śluzu, a mleko [...]
[...] siłę Zwiększa energię i podnosi wydolność organizmu Redukuje wytwarzanie kwasu mlekowego i poprawia regenerację Przyspiesza spalanie tłuszczu Sposób użycia: Stosować tylko w dni treningowe jedna porcja 6kap. 30minut przed treningiem Skład w porcji 6kap. Folate 600mcg GlycoCarn 4,5g KN Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 22:06:33
[...] skoro ktoś twierdzi inaczej - jeszcze jestem świeży w tym temacie, więc jakby coś się nie zgadzało prosze o poprawę :-) Wybrałem sobie opcje jednego zestawu ćwiczeń 3x w tygodniu. Nogi 1.Przysiad 3s 12/10/8 2.Wznosy na palcach ze sztangą 3s 12/10/8 Barki 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12/10/8 Klatka 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 [...]
[...] czynników, które sprawiają, że wolę "dynamiczną" dietę. Także żywię się "na oko", ale żywię się chyba okej :), bo co najważniejsze - działa, bo masa mi wskakuje całkiem ładnie (już wskoczyłem z 68 do 73kg w bardzo zadowalającym czasie :-)) Wklepałem z ciekawości kilka dni do dziennika żywieniowego i bardzo bym prosił o jakieś proste wskazówki. [...]
[...] u siebie mega wzmożony apetyt i przyjmowanie kilku tys kcal dziennie,,, ; / wzrost 176, masa przed redukcja 89, masa po redukcji 68,5 masa po mozna to nazwac cheat tygodniu - 71,3. Postanowiłem przejąć kontrolę nad apetytem i wprowadzić IF. Wcześniej byłem na bardzo niskich kcal (1200-1500) więc myślę, że po takim obżarstwie nie mam co się [...]
[...] spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: Troche Metanabolu miesiac temu. 14 dni brania (skonczylem przez wypadanie wlosow) Trening: Siłowy Cel cyklu: Siła, lekko masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 Poziom BF%: Nie mierze Tendencja do [...]
Siemanko od kilku dni stosuję dietę IF . Okno żywieniowe ustawiłem sobie od 16-23 ( po 3 dniach na 8 godzinach ) . Mam do was pytanie ułożyłem sobie dietę z moim deficytem kalorycznym ale odjąłem od niego 250 kcal na start . Od początku Lipca jechałem na zwykłej diecie zbilansowanej ale nie przyniosła ona efektów ( głownie przez to że czasami po [...]
[...] trening split na masę, ale pozmieniałem m.in kolejność ćwiczeń, zamieniłem niektóre ćwiczenia (ze względu na dostępność maszyn) i teraz jeszcze takie pytanie, w które dni mógłbym dodać brzuch ? myślałem nad poniedziałkiem i piątkiem, a w środę przerwa, co o tym sądzicie. ? i jeszcze proszę o radę.. bo nie wiem czy np. wyciskanie sztangi [...]
[...] uginanie nadgarstków nachwyt Brzuch (2s) unoszenie nóg w podporze skręty tułowia w leżeniu skłony w leżeniu płasko na każdą partię 3 ćwiczenia - jedno na każdy z 3 dni treningowych w tygodniu 1-2 tydzien 15 powtórzeń w serii 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7 tydzień roztrenowanie zaczynam ćwiczyć po półrocznej przerwie, [...]
[...] do stanu przed brania provironu lub nawet gorzej. Obecnie jest złe samopoczucie, despresja , skurczone jądra , ciężko z erekcją , brak ochoty na seks. Odstawiłem provi 3 tygodnie temu ale jądra można powiedzieć że ich nie ma i to źle samopoczucie. W toku mojej dedukcji i czytaniu na forum doszedłem do wniosku że możliwe że ubiłem testosteron [...]
[...] i użyję wyrazu.... Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g [...]
Witam. Chciałbym przybrać na masie mniej więcej do 70 kg. Na siłownię chodzę trzy dni w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ). Eliminuje MC oraz przysiady, ze względu, że na razie nie chcę wykonywać tych ćwiczeń z racji na wiek. Pytanie : ćwicząc na masę, jakich ciężarów ( dla siebie ) powinienem używać, jakie przerwy robić między seriami oraz co [...]
Witam, mam zamiar iść na siłownię i tu mam takie pytanie: czy jest sens chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu i robić taki trening: Poniedziałek-czwartek ćwiczenia takie lekkie typu: 1.klata 10x50kg, 2.biceps 10x30kg, 3.ławka skośna 10x40kg, 4.rozpiętki na ławce skośnej 10x5kg, 5.atlas na plecy (nie wiem ile tam kg jest), 6.ściąganie drążka [...]
[...] cos zrobie?: poniedzialek,piatek: klatka, biceps, barki sroda, sobota: plecy, triceps, nogi, przedramiona i do tego 3 razy brzuch czy moze lepiej podzielic to sobie na 3 dni: pon: klata, bicek, sro:tricek, plecy, pt: nogi, barki, przedramiona A cwiczenia ktore chce robic to klatka: wyciskanie sztangielek 3x15 rozpietki 3x12 przenoszenie [...]
[...] ale nie wiem czy to zasługa tescia czy diety i bardziej dogranego treningu odczucia jakieś są na plus ogolnie więcej siły lepsza pompa, myślę żeby zejść do strzała co 6dni 300mg albo co 5 dni 250mg (teść jest z sis labs 300mg) którą opcje byście polecili z własnego doświadczenia? Drugie pytanie mam odnośnie HCG mam po 5000 jednostek, 5 [...]
[...] 6. DIETA: -białko: Dopiero planuje dieta raczej 2,5g x 1kg -węglowodany: Redukcja, deficyt -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 250mg x Deca 250mg x 4 dni cykl 8msc + Masteron, wycinka 3msc 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: Na doj**anie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Listopad 2019r 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam ulozylem sobie plan treningowy na rzeźbe rozpisany na dwa dni z powodu malej ilosci wolnego czasu prosilbym o ocene i ewentualne uwagi co zmienic itp. Waga 90 kg wiek 23 staz 14 miesiecy PONIEDZIAŁEK-klatka,nogi,biceps WTOREK- plecy,barki,triceps ŚRODA- wolne CZWARTEK- klatka,nogi,biceps PIATEK-plecy,barki,triceps SOBOTA-wolne [...]
[...] temu. 1-5 meta 30 ed 3-8 epi 30mg ed masa poszla bardzo dobrze, libido spadku nie bylo zadnego :) teraz zrobilem sobie przerwe tydzien z hakiem od silowni. i za kilka dni wracam, pocwicze troche na sucho, po 2 tygodniach wmontuje jakas kreatynke i po jej skonczeniu jakis mocniejszy cykl mysle. Obracam sie wokół : meta polska, propek axio, [...]
[...] noga wylądowała w szynie gipsowej na ok 4 tyg,. i jeszcze jakby tego było mało dopadł mnie jakiś wirus ,całe szczeście w testach covid nie wyszedł. Brak gorączki ale przez 2 dni ból w klatce niesamowity, po 2 dniach jak reką odjął przeszło , przy moim wysokim ciśnieniu w głowie myśli czy to nie jakiś zawał ale ekg niczego nie pokazło. Trenować [...]
